folder未分類
半身浴と全身浴
半身浴と全身浴のどちらがいいか問われることも多い。
ただ長時間の入浴を求めるのならば半身浴もいいのだろうが、深部体温を上げることが目的であれば、肩までしっかり浸かる全身浴の方が望ましい。
しかし深部体温が上がる前にのぼせても困るので、熱くなってきたら時々胸ぐらいまで出すのもいいであろう。
とにかく気持ちよく全身を温めることが大事なのだ。
入浴剤について
入浴剤の使用についても問われることが多い。
結論から言えば、ぜひとも推奨したい。
風呂から上がった後も入浴剤が全身をコーティングしてくれているため湯冷めしにくいので、結構な保温効果が期待できる。
成分にはさほど違いは無いと思われるので、好きなもので構わないと思う。
香りにはリラックス効果も期待できるので、心が落ち着くような香りのものがいいのではないだろうか。
いわゆるアロマテラピーである。
ただし風呂からあがるときにシャワーを浴びることはご法度である。
せっかく全身をコーティングしてくれている入浴剤を洗い流してしまうからだ。
これは本物の温泉に入った時も同じである。
気を付けたいものだ。
シャンプーブラシについて
私は洗髪の時にシャンプーブラシを使用している。
これは髪の毛を洗うのが目的ではなく、頭皮のマッサージが目的なのだ。
だから髪の毛や頭皮をゴシゴシこするのではなく、ブラシを頭皮にグッと押し付け前後左右にマッサージするように細かく動かす。
温まって血行の良くなった状態で行う頭皮マッサージは、とても効果があると思う。
疲れた頭が本当にスッキリするのだ。
最後に
しっかり温まる全身浴は、健康維持にとても効果があると思っている。
上手に入浴して免疫力アップと良い睡眠を得ることを目指したい。